Es cierto que muchas personas tienen problemas de sobrepeso porque comen mucho o porque se mueven poco, pero también es cierto que muchas otras tienen estos problemas porque aunque no comen mucha cantidad, comen muy mal, lo más habitual por una falta en la dieta de frutas y verduras.

Por eso, si es tu caso, lo primero que tienes que hacer para bajar de peso es una dieta multicolor, es decir, una dieta en la que abunden las frutas y las verduras, y si pueden ser de temporada mejor.

Un truco muy eficaz es coger un plato y colocar en él todo lo que vas a comer, procura que de él 2 tercios sean de vegetales, y después además añade una fruta.

De esta manera, casi sin darte cuenta y evitando el hambre conseguirás que tu dieta tenga menos calorías y además sea más sana ya que las frutas y las verduras son una excelente fuente de antioxidantes y vitaminas, que te ayudarán a prevenir ciertas enfermedades y también una buena fuente de fibra que te ayudará a mejorar tu tránsito intestinal, con el que solemos tener problemas cuando estamos a dieta.

Ya os habíamos hablado de Exerswin una máquina que crea corrientes en tu piscina para que puedas hacer largos aunque tengas una muy pequeña.

Esta se llama Endless Pool y además de crear corrientes tiene varios niveles, desde principiastes hasta deportistas, y no sólo eso sino que también regula la temperatura, lo que te permitirá por un lado hacer ejercicio y por otro estar muy a gusto. Lo único malo del aparatito es el precio, más de 20.000 dólares.

Vía | BornRich
Más información | Endless Pool

¿Te cuesta que tu hijo se mueva del sofá? Probablemente. Si a nosotros, los adultos, que somos más conscientes de lo que supone y más tolerantes con el aburrimiento, nos cuesta horrores levantarnos del sofá y dejar de ver la tele para empezar a pasear imáginate a un niño, que necesita continuamente estar divirtiéndose, estimulado.

Hoy os traigo algunos consejos sencillos para conseguir que un paseo no les resulte tan aburrido, eso sí, también requerirán tu esfuerzo, pero te aseguro que tendrán buen resultado:

• hazlo con él: es más seguro, es mejor, estimula vuestra relación y es saludable
• llévate a sus amigos, os podéis turnar entre padres a él le resultará mucho más divertido y a vosotros más cómodo
• adopta un perro es una forma de darle responsabiliades y de conseguir hacer el paseo más atractivo
• cuando vayas con él, habla, estimúlale, pregúntale por sus cosas no dejes que se aburra
• vete hacia un sitio divertido: por ejemplo hacia un parque, o una plaza donde al llegar pueda jugar, es más ejercicio y el paseo será más agradecido

Seguro que muchos de vosotros le habéis comprado a vuestros hijos la wii estas navidades, muchos incluso guíados por la esperanza de que al tratarse de un videojuego más activo ayudara a vuestro hijo a abandonar la obesidad infantil, pero según un estudio publicado en el British Medical Journal no es exactamente así… aunque no todo es malo.

Según los investigadores al comparar a niños que utilizaban otro tipo de consolas con sistemas más tradicionales se dieron cuenta de que por supuesto la wii no es un sustituto del ejercicio físico o sea, que no te lo creas, jugar al golf en la wii, por mucho que se mueva no es "hacer deporte" eso sí, también según el estudio para los que habéis optado por esta consola hay una buena noticia, y es que dentro de las posibilidades es la mejor opción.

Me explico, según los cálculos hechos por los responsables del estudio, los niños que juegan cn la wii queman a la semana un 2% más de energía que aquellos que usan consolas con sistemas tradicionales, es decir la típica que funciona únicamente con el mando.

Estaréis de acuerdo conmigo con que un 2% no espara echar campanas al vuelo, pero algo siempre es mejor que nada. Además estoy segura de que es un sentido en el que se seguirá investigando y que probablemente en pocos años (o menos, ya se sabe como va la tecnología) se mejore mucho.

Referencias | BMJ (en - acceso gratuito)

Si como yo eres una de esas personas que ha intentado bajar de peso varias veces probablemente alguien te haya dado algún consejo como que fumar o beber café adelgaza. Son leyendas urbanas falsas e insanas que no puedo entender de dónde salen y a las que no encuentro ningún lugar mejor para hacer frente que este blog, así que hoy iniciamos una nueva serie en la que os hablaremos de estos "mitos" falsos pero muy difundidos.

Para empezar el que creo que es más común: que beber café adelgaza. Señores: ojalá, yo sería la primera interesada (soy una adicta al café) pero no es cierto.

Lo que le pasa al café es que es diurético, así que hace que orinemos más, pero claro, eso no quiere decir que expulsemos más grasa, sino que expulsamos más líquidos, así que aunque nos sintamos más vacíos, menos pesados,.. con la tripa más lisa, lo siento, sólo es un efecto temporal, hasta que dejes de tomarlo o hasta que tu cuerpo se acostumbre a él.

Serie | Leyendas urbanas

Aunque contar calorías es una buena opción y la más utilizada, desde mi experiencia por las mujeres más jóvenes, lo cierto es que las que tenemos menos tiempo, cocinamos para más gente, los hombres por estar menos familiarizados con el tema, o las personas con una vida más desordenada en general tienen problemas para seguir este tipo de dietas.

Algunos se agobian mientras cuentan, otros no pueden contar a la hora de ponerse a hacer la comida de sus familiares, otros no pueden contar en los restaurantes,… hay problemas para todos los gustos pero ninguno es insalvable. Lo cierto es que contar calorías es sólo una forma de hacer dieta, pero hay muchas más que podemos seguir perfectamente en nuestro despacho o en casa.

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Si la primera intención que tenemos la mayoría al terminar las uvas es bajar de peso la segunda es hacer ejercicio, el problema es que cuando llevamos años sin movernos y estamos, literalmente, oxidados, el día 1 hacemos ejercicio y el día 2 ya tenemos agujetas, dolor de espalda y estamos hechos polvo… vamos que no volvemos hacer ejercicio hasta el próximo año.

Como supongo que lo del ejercicio es algo que los de este blog tenemos especialmente presente voy a daros algunos consejos a tener en cuenta si queremos evitar esos dolores:

• empieza de forma gradual, no te creas que en una semana vas a correr la maratón, imposible is nothing… pero no tanto
• asegúrate de que tu cuerpo tiene energía, no hagas deporte con el estómago vacío, y por si acaso lleva algún picoteo, un plátano por ejemplo, y tómalo si sientes fatiga
• no te olvides del calentamiento, si no tus músculos se resentirán
• igual de el calentamiento para antes de empezar los ejercicios son los estiramientos al final
• cuando hagas ejercicios nuevos intenta hacerlos con intensidad gradual
• come algo después de el deporte
• duerme suficiente o tu cuerpo se resentirá

Es época de hacer regalos, muchos de vosotros tendréis un cuñado al que no sepáis qué regalar y que esté a dieta así que… ¿por qué no algo que le motive? ¿algo que le ayude a cumplir su propósito y bajar de peso? Puede ser una buena opción y muy eficaz, además de una gran muestra de apoyo.

Si te decides tienes un gran abanico de posibilidades, de todos los precios, incluso, para niños que quieran hacerle un regalo a su mamá que está a dieta, o para parejas que además de un regalo material quieran dar algo de su tiempo.

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El ser humano está compuesto en gran parte de agua, de hecho el 70-75% de nosotros está compuesto por ella, además es necesaria para que se lleven a cabo en nuestro organismo multitud de reacciones, por eso, aunque no tenga "calorías" es totalmente necesaria para nuestro "funcionamiento", además de muy importante para conseguir buenos resultados en la dieta, ya que nos ayuda por un lado a depurar y por otro a mejorar nuestro tránsito intestinal, además de ser saciante.

Las formas de aportar el agua a nuestro organismo son tres:

• mediante agua de bebida y otros líquidos como bebidas isotónicas
• mediante las reacciones que tienen lugar en nuestro organismo (esta cantidad es ínfima, pero también quería nombrárosla)
• y por último, pero que también aporta una gran cantidad de agua: mediante los alimentos.

Pero claro, cuando estamos a dieta lógicamente ingerimos menos alimentos y eso quiere decir que perdemos parte de nuestro consumo de agua casi sin darnos cuenta, ya que cuando comemos por ejemplo, una naranja, más del 80% de su contenido es agua, y así con multitud de alimentos más.

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Cada vez me indigna más ver cómo algunas empresas intentan aprovecharse de las personas que padecen un problema médico grave como es la obesidad para aprovecharse y ganar dinero, aún a costa de su salud.

Un ejemplo de ello es este spray que os traigo hoy de una compañía australiana llamada Sante de Suisse, no lo he probado, ni siquiera sé si se vende en España, pero he visto algunas referencias por la web. Algunos diréis que cómo entonces me atrevo a criticarlo o a decir que no funciona, pues sencillo: si fuera tan fácil la prevalencia de la obesidad no subiría año tras año. Lo único que se puede hacer para bajar de peso es dieta y ejercicio, todo lo demás es una pérdida de tiempo y dinero, cuando no una estafa.

Pero os cuento aún más de este producto al parecer contiene entre otras cosas L-Carnitina (un compuesto que se ha puesto muy de moda en todos los productos "adelgazantes"), y hay que utilizarlo 10 minutos antes de comer, aspirando dos veces por la boca, al parecer, así conseguimos que se pase el apetito.

Más información | SLIMist